练身体的人大多会经历以下几个阶段：
- 初次办卡，没请过教练，自己在健身房里漫无目的地乱玩
- 有目的有计划地进行独立训练
- 注重日常饮食中蛋白质的补充，一般会从水煮蛋开始，进阶的会选择鸡胸肉
- 接触并使用蛋白粉
- 进一步接触肌酸、氮泵、BCAAs（支链氨酸）、谷氨酰胺乃至促睾等
- 已经超出了笔者目前认知阶段
由于自己从使用补剂以来，陆续尝试过了市面上几种常见的品牌和口味，这里整理出来，方便自己以后对比选择，也希望为尚未接触补剂的朋友提供一些初级的知识。
下面一一细数，就价格、口味、蛋白质含量、性价比等几个方面，对比一下这几种粉。
- 表格中列出的每一种粉，均为笔者亲身使用过。
- 图片、价格均来自于www.iherb.com，截取时间为2016.1.17。计价未加入新人优惠、节假日促销等因素。
| 名称 | 价格 | 重量 | 每桶份数 | 每份蛋白质含量/g | 每份支链氨酸含量/g | 每份谷氨酰胺含量/g | 口味 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Optimum/欧普特蒙 | $65 | 5磅 | 74 | 24 | 5.5 | 4 | Double Rich Chocolate |
| Bio-X | $65 | 5磅 | 65 | 27 | 未知 | 未知 | Chocolate |
| Dymatize/迪马泰兹 | $58 | 5磅 | 62 | 25 | 5.6 | 4.4 | Chocolate Fudge |
| MRM | $59 | 5磅 | 73 | 22 | 4.6 | 4.88 | Strawberry |
| BSN Syntha-6/六重矩阵 | $60 | 5磅 | 48 | 22 | 未知 | 未知 | Vanilla Ice Cream |
Optimum/欧普特蒙 金牌乳清蛋白
- bodybuilding.com上排名第一的乳清蛋白
- 蛋白质纯度高，意味着同样是5磅，可以提供更多的份数
- 口味清淡，容易摇匀
- iherb购买链接
Bio-X Power Whey Complex 复合乳清蛋白
- 笔者尝试的第一桶蛋白粉，@顾老师推荐
- 淘宝购买，据卖家表示是来自香港bcshop代购
- iherb不售卖
- 因购买途径单一，且使用者少，不推荐
Dymatize／迪马泰兹 Elite精英乳清蛋白
- 性价比高
- 口味清淡，容易摇匀
- 相较于其它蛋白粉，Dymatize的粉吃了之后会有强烈的屁意…
- iherb购买链接
MRM
- 性价比高
- 草莓口味，里面居然有草莓粒！！！口感微甜，有点草莓奶昔的感觉（＋脱脂牛奶）。
- 用摇杯摇匀时，泡沫非常多，尤其是搭配脱脂牛奶而非纯净水。导致清洗杯子很麻烦
- iherb购买链接
BSN Syntha-6 六重矩阵
- 严格地说这是大众所谓的“增肌粉”，并非乳清蛋白粉
- 碳水化合物含量高，热量高
- 日常用量大，每桶只能吃25天左右
- 香草口味很甜，口感最棒
- iherb购买链接
以上就是笔者目前为止使用过的乳清蛋白了，除了Optimum的吃了两桶（一桶来自京东，一桶来自iherb），其它品牌都是一桶。在这里再一次推荐补剂海淘网站iherb，经常不定期推出折扣活动，比如新人减$10优惠、黑五折上8折优惠，而且顺丰快递满¥40是免国际与国内邮费的，即使不免邮，顺丰的邮费也只有$2。与其在淘宝、京东上提心吊胆地买代购，还不如自己海淘来的划算。
这里提供一下我的iherb优惠码：LSH141，在收银台结账时填写进去，会有-$5~$10不等的优惠，我当时首单减了$10，现在貌似优惠力度降低了。而且一旦你使用这个优惠码购买成功，我也将获得一定补贴金额进入账户，两全其美。
最后讲讲肌肉科技（MuscleTech）这个牌子。首先从知名度上来说，肌肉科技在国内大概处于数一数二的地位。而且邀请到了菲尔西斯代言，真是敢砸钱啊。笔者没有尝试过肌肉科技的蛋白粉，但从笔者购买过它的复合肌酸上来看，包装比起其它几个品牌略显简陋。总的看来与Dymatize、MRM这些低价产品比起来，性价比不高；蛋白质含量又比不过Optimum。至于购不购买，就看你对这个品牌的信仰程度了。
